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孕期安全图鉴:孕妈站、坐、躺、弯腰、上下楼,这些细节都要注意

admin 于 2022-07-02 19:42 发布在 媒体报道  |  点击数:

很多的人都说怀孕期间的妈妈们就像熊猫一样是全家人都需要的重点保护对象,又有人说,怀孕期间的妈妈就像女王一般,得到全家人细微的照顾和伺候。

其实不然,小张已经怀孕五个月了,但是,她说自己并没有感觉自己过着女王般的生活,并且,感觉怀孕期间真是很难受。

刚刚怀孕的前三个月还是相对来说比较好些的,可以吃一些爱吃的有营养的食物,但是,没过多久开始孕吐,什么东西都觉得恶心,根本吃不下。等到熬出了孕吐,发现自己去逛超市,拎些东西就很吃力,更别说拎着东西上楼梯了。

到了现在五个月,肚子已经很大了,睡觉翻身都很费劲,需要把翻身的动作分解成好几个步骤来完成。并且,走路很吃力,晚饭后到公园遛娃,没走几步就要找长椅坐下来休息一会儿。

有人说孕期娇气,矫情,觉得自己肚子里有个娃就跟大爷,皇上似得。其实,孕妇在孕期就是要矫情一些,娇气一些,不仅对自己好,更有利于宝宝健康成长。

孕期需注意这些动作小细节

妈妈们在孕期不仅需要在饮食上多注意,更需要在日常生活中的一些小细节上多加注意。如站立,坐姿,入睡的姿势等都需要注意,不仅可以保护好宝宝,还可让宝宝成长的更加健康。

第一点:站姿

妈妈们在孕期站立时要注意自己的站姿,将双脚分开的距离要比孕前稍微大一些,这样身体会更加平稳,同时还可以缓解孕期站立的疲劳感。如果需要长时间站立的话,就可以一只脚向前,一只脚向后,这样可以缓解妈妈们长时间站立带来的腿部和腰部不适。

第二点:坐姿

当妈妈们进入孕期后,坐姿需要注意,尽可能将身体向后仰,并且,在坐沙发上时要垫上靠枕,给身体很好的支撑感。而后仰的姿势可以让妈妈们的腰部放松,并且,会给肚子更大的空间,没有挤压感,宝宝也会更加舒适。

同时,妈妈们需要注意了,当妈妈们坐着的时候,想要起身时不要猛然起身,而是要缓慢,手扶着结实的物体来辅助起身。因为,有些妈妈在孕期会出现头晕,血糖低,身体疲劳的情况,猛然起身容易晕倒,而发生危险。

第三点:躺姿

妈妈们孕期要注意睡觉的时候,或者日常休闲躺卧时,都要注意躺姿。妈妈们在孕前期,也就是怀孕的前三个月,躺姿无需刻意注意。

而当妈妈们过了孕前期后,就需要采取左侧卧的方式来入睡,左侧卧是利于宝宝健康成长的一种孕期睡姿。而平躺入睡则容易出现呼吸不畅的情况,妈妈们可以选购舒适的孕妇枕,支撑腰腹部,可以让妈妈们入睡更加舒适,还利于宝宝健康成长。

第四点:弯腰

妈妈们在孕期期间弯腰时,很容易让腹部受到挤压,则会让宝宝受到伤害,甚至影响宝宝健康发育和成长。因此,妈妈们在孕期弯腰的动作尽可能要避免。

第五点:上下楼

爬楼梯对于我们普通人来说可以锻炼身体,减肥,锻炼腿部力量。但是,对于孕期的妈妈们来说,上下楼梯尽可能要避免。上下楼梯,会让妈妈们腿部和腰腹部受到拉伸。

尤其是,妈妈们上楼梯的时候,会加重腹部的承受力,并且,会让腹部有下坠感,有流产史的妈妈们一定要避免爬楼梯。同时,妈妈们在乘坐电梯时也是要注意的,电梯会出现轻微的颠簸感,或者不稳定的情况。因此,妈妈们在进入电梯后要及时找到扶手,牢牢抓住。并且,在电梯人多的时候,不要挤电梯,避免上下班高峰乘坐电梯出行。

孕妈们在孕期不仅要经历难熬的孕吐,还要每天托着笨重的身体洗衣做饭,还有很多的职场妈妈们,要挺着大肚子上下班,加班,很是辛苦。

并且,有一些妈妈们需要照顾大宝,给大宝讲故事,洗澡,接送大宝上下学,每天更是很疲惫。但是,妈妈们在孕期即使很辛苦,有些事情也尽可能找人来代劳,不要自己承担所有。

在孕期有些事情尽可能找人代劳

到了换季的阶段,妈妈们需要把衣柜里的衣物进行重新整理,方便拿取,把厚被子束之高阁,换下夏凉被。而高处取物的事情,孕期的妈妈们尽可能要避免,不要自己去做,而是要教给爸爸,或者找人来代劳,避免登高而发生危险。

怀孕前三个月是胎儿发育的不稳定阶段,妈妈们可能不会觉得手拎东西吃力,但是手拎重物会给腹部造成下坠感,胎盘不稳就会容易引发流产。

而到了孕中期和孕后期更是如此,妈妈们笨重的身体,再加上手拎重物更加不堪负重,肚子就会感觉到明显的下坠感,是很危险的。因此,妈妈们要把手里的重物,物品都交给爸爸,或者使用手推车来运送。

凌晨妈妈来叨叨:

妈妈们需要经历漫长而艰辛的十个月的孕期,而孕期的酸甜苦辣的滋味只有自己能够切身的体验和体会到。并且,妈妈们还要经历剧痛的生产,难受的坐月子,照顾宝宝的漫长阶段。因此,妈妈们要趁着孕期好好矫情一下,保护好自己,更要保护好宝宝。

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